Blog
Consells, notícies i més
Entrenar si Has Dormit Poc? Com Ajustar la Sessió a Massanassa
Guia pràctica per a decidir si entrenar després de dormir mal, com ajustar pes i volum, i quan convé canviar la sessió per recuperació.
Sèries i Repeticions al Gimnàs: Quantes Fer Segons el teu Objectiu
Guia pràctica per a triar sèries, repeticions i pes al gimnàs segons busques força, múscul o començar amb seguretat a Alphafit Massanassa.
Entrenar Fins a la Fallada Muscular a Massanassa: Quan Usar-la i Quan Parar Abans
Guia pràctica per a entendre la fallada muscular, calcular les repeticions en reserva (RIR) i decidir en quins exercicis convé apretar o deixar marge.
Càrdio Abans o Després de les Peses a Massanassa: Com Ordenar la Sessió segons el Teu Objectiu
Descobrix si et convé fer càrdio abans o després de les peses segons busques força, múscul, resistència o perdre greix, amb exemples pràctics per a entrenar a Massanassa.
Entrenament de Força per a Pàdel a Massanassa: Cames, Core i Muscle per a Jugar Millor
Guia pràctica per a preparar el cos si jugues a pàdel: exercicis de força, mobilitat, core, muscle i planificació setmanal en Alphafit Gym Massanassa.
Entrada puntual, bo o mensualitat a Massanassa: com triar el teu primer pla de gimnàs
Guia pràctica per a decidir si et convé començar amb una entrada puntual, un bo, una membresia o entrenament personal en Alphafit Gym Massanassa.
Entrenament de Força per a Majors de 60 a Massanassa: Com Guanyar Seguretat, Equilibri i Autonomia
Guia pràctica per a començar força després dels 60: màquines, equilibri, progressió, senyals de seguretat i rutina realista en Alphafit Gym Massanassa.
Entrenament de Força per a Adolescents a Massanassa: Com Començar amb Seguretat i sense Copiar TikTok
Guia per a famílies i adolescents que volen començar al gimnàs: tècnica, supervisió, màquines, pes lliure i una rutina inicial realista a Alphafit Massanassa.
Quanta Proteïna Necessites si Entrenes Força a Massanassa: Guia Real sense Obsessionar-te
Aprén quanta proteïna prendre al dia, com repartir-la i quan un batut té sentit per a guanyar múscul o perdre greix entrenant en Alphafit Massanassa.
Preparar el Teu Primer HYROX a Massanassa: Força, Carrera i Estacions sense Rebentar-te
Guia pràctica per a preparar un primer repte tipus HYROX a Massanassa: carrera, força, estacions, ritme, errors habituals i una progressió realista de 8 setmanes.
Guia de Màquines de Gimnàs a Massanassa: Ajustos, Tècnica i Rutina sense Perdre't en Sala
Aprén a usar les màquines del gimnàs amb criteri: com ajustar seient i recorregut, triar pes, ordenar una rutina i progressar en Alphafit Gym Massanassa.
Entrenament de Braços a Massanassa: Bíceps, Tríceps i Rutina sense Perdre el Temps
Guia pràctica per a entrenar braços al gimnàs: com combinar bíceps i tríceps, quant volum fer, quins exercicis triar i com progressar en Alphafit Massanassa.