Blog
Consells, notícies i més
Preparar el Teu Primer HYROX a Massanassa: Força, Carrera i Estacions sense Rebentar-te
Guia pràctica per a preparar un primer repte tipus HYROX a Massanassa: carrera, força, estacions, ritme, errors habituals i una progressió realista de 8 setmanes.
Guia de Màquines de Gimnàs a Massanassa: Ajustos, Tècnica i Rutina sense Perdre't en Sala
Aprén a usar les màquines del gimnàs amb criteri: com ajustar seient i recorregut, triar pes, ordenar una rutina i progressar en Alphafit Gym Massanassa.
Entrenament de Braços a Massanassa: Bíceps, Tríceps i Rutina sense Perdre el Temps
Guia pràctica per a entrenar braços al gimnàs: com combinar bíceps i tríceps, quant volum fer, quins exercicis triar i com progressar en Alphafit Massanassa.
Quant Descansar Entre Sèries a Massanassa: Guia Pràctica per a Força, Hipertròfia i Pèrdua de Greix
Aprén quant descansar entre sèries segons el teu objectiu: força, hipertròfia, tècnica, pèrdua de greix o entrenaments amb poc temps a Alphafit Gym Massanassa.
Entrenar amb Agulletes a Massanassa: Quan Continuar, Quan Baixar Pes i Què Evitar
Guia pràctica per a saber si pots entrenar amb agulletes, com ajustar càrregues i quan una molèstia deixa de ser normal en Alphafit Gym Massanassa.
Entrenament Funcional a Massanassa: Força, Cardio i Tècnica sense Fer Circuits a l'Atzar
Guia pràctica per a entendre què és l'entrenament funcional, com combinar força i cardio, i com començar a Alphafit Massanassa sense convertir cada sessió en una pallissa.
Entrenament de Força per a Dones a Massanassa: Tonificar sense Por a les Peses
Guia pràctica per a dones que volen començar a entrenar força al gimnàs: com perdre la por a les peses, organitzar una rutina de 2-3 dies i progressar amb criteri en Alphafit Massanassa.
Entrenar només 2 dies a la setmana a Massanassa: pla pràctic de força que funciona
Guia pràctica per a progressar amb força i constància fent només dues sessions setmanals al gimnàs d'Alphafit Massanassa, amb progressió clara i estructura simple.
Què Menjar Abans d'Entrenar a Massanassa: Preentreno Realista sense Complicar-te
Guia pràctica per a saber què menjar i beure abans d'entrenar força, cardio o HIIT en Alphafit Massanassa: horaris, exemples, cafeïna i errors comuns.
Entrenament de Muscles a Massanassa: Press, Elevacions Laterals i Deltoide Posterior sense Carregar el Coll
Guia pràctica per a entrenar muscles al gimnàs: press militar, manuelles, elevacions laterals, deltoide posterior, rutina de 2 dies i errors comuns en Alphafit Massanassa.
Entrenament de Pectoral a Massanassa: Press Banca, Màquina i Tècnica sense Carregar el Muscle
Guia pràctica per a entrenar pectoral al gimnàs: press banca, màquines, manuelles, politges, rutina de 2 dies i errors comuns en Alphafit Massanassa.
Entrenament de Cama a Massanassa: Esquat, Premsa i Pes Mort Romanés sense Acabar Fos
Guia pràctica per a organitzar un dia de cama al gimnàs: esquat, premsa, pes mort romanés, accessoris, progressió i fatiga en Alphafit Massanassa.