Blog
Consells, notícies i més
Entrenament de Pectoral a Massanassa: Press Banca, Màquina i Tècnica sense Carregar el Muscle
Guia pràctica per a entrenar pectoral al gimnàs: press banca, màquines, manuelles, politges, rutina de 2 dies i errors comuns en Alphafit Massanassa.
Entrenament de Cama a Massanassa: Esquat, Premsa i Pes Mort Romanés sense Acabar Fos
Guia pràctica per a organitzar un dia de cama al gimnàs: esquat, premsa, pes mort romanés, accessoris, progressió i fatiga en Alphafit Massanassa.
Entrenament d'Esquena a Massanassa: Jalons, Rems i Tècnica per Notar-la de Veritat
Guia pràctica per a entrenar esquena al gimnàs: jalons, dominades, rems, tècnica, rutina de 2 dies i errors comuns en Alphafit Massanassa.
Entrenament de Core en Massanassa: Abdominals, Estabilitat i Força per a Alçar Millor
Guia pràctica per a entrenar el core al gimnàs sense quedar-te només en crunches: planxes, dead bug, Pallof press, carries i com integrar-ho en la teua rutina de força.
No Veus Resultats al Gimnàs a Massanassa: Com Detectar Què Falla i Corregir-ho
Si entrenes però no veus canvis, revisa estes 6 causes: mesurament, constància, progressió, nutrició, descans i expectatives. Guia pràctica d'Alphafit Massanassa.
Full Body, Tors-Cama o PPL a Massanassa: Com Triar el teu Split d'Entrenament
Guia pràctica per a triar entre full body, tors-cama, push/pull/legs o rutina dividida segons els teus dies reals, nivell, recuperació i objectiu en Alphafit Massanassa.
Com Triar Gimnàs en Massanassa: 9 Senyals que un Centre Encaixa amb Tu
Guia pràctica per a triar gimnàs en Massanassa: ubicació, horaris, ambient, màquines, assessorament, neteja i què revisar abans d'apuntar-te.
Entrenar amb Calor a Massanassa: Com Adaptar el Gimnàs en Estiu sense Perdre Força
Guia pràctica per a continuar entrenant força en estiu a Massanassa: hidratació, horaris, intensitat, cardio i senyals per a baixar el ritme quan apreta la calor.
Quants Dies Entrenar Força a la Setmana a Massanassa: Guia per a 2, 3, 4 i 5 Dies
Aprén quants dies entrenar força segons el teu objectiu, horari i recuperació. Guia pràctica per a triar rutina de 2, 3, 4 o 5 dies en Alphafit Massanassa.
Calfament Abans d'Entrenar Força a Massanassa: 10 Minuts per a Alçar Millor
Guia pràctica per a calfar abans d'entrenar força: mobilitat dinàmica, sèries d'aproximació, errors habituals i exemples per a cama, tors i sessions amb poc temps en Alphafit Massanassa.
Entrenament de Glutis a Massanassa: Hip Thrust, Tècnica i Rutina de 2 Dies
Guia pràctica per a entrenar glutis amb criteri: hip thrust, esquat, pes mort romanés, abduccions i una rutina de 2 dies per a progressar sense carregar la zona lumbar.
Progressió de Càrregues al Gimnàs a Massanassa: Quan Pujar Pes sense Perdre Tècnica
Guia pràctica per a aplicar sobrecàrrega progressiva: quan pujar pes, quan afegir repeticions, com registrar les sèries i què fer si t'estanques en Alphafit Massanassa.